温馨提示

       冷早餐 很伤身

　　早晨时分，夜间阴气未除，大地温度尚未回升,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

　　很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让身体日渐衰弱

         黑木耳给身体扫除，白木耳补虚又养颜

　　“成对”出现的食物，比如红豆绿豆、青椒红辣椒，西兰花菜花，营养都各有所长。而木耳中的“黑白双雄”，营养也常为人们津津乐道。

　　白木耳是一种营养丰富的滋补品，被誉为“菌中之冠”，有滋阴补肾，润肺生津，强心健脑，提神补气等功能，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。因其含有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女性长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

         尿少+头晕说明缺水了

　　老年人常常会感到口干舌燥，这有许多原因，首先是随着年龄的增长，老人的唾液分泌会减少，与此同时，老人对口渴的感觉也变得迟钝，很容易导致身体缺水。

　　因此，美国梅奥诊所专家指出，鉴于老人对口渴的不敏感，从其他表现上及时发现缺水的信号就显得尤为重要。临床发现，人体摄入水分不足的征兆是小便次数减少，站起来时头晕眼花。如若出现这种情况，就说明应该及时补水了。

　　那么，怎么缓解口干呢？要多喝水；平时可多嚼无糖口香糖，以刺激唾液分泌；避免喝含咖啡因的饮料；睡觉时使用加湿器，增加环境空气湿度；避免抽烟。

        食物配对营养加倍

　　西兰花+番茄，抗癌　橄榄油+土豆，护肝

　　番茄和西兰花：这两种蔬菜各自的营养都极其丰富，结合起来食用，可谓强强联合，产生更多的营养成分，能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散。

　　带皮的苹果：研究表明，苹果中的大部分抗癌成分都隐藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物质更愿意协同作战，可以达到更好的效果。

　　橄榄油烹饪带皮的土豆：土豆皮的营养很丰富，它不仅占据了土豆中98%的黄酮醇，还富含两种胡萝卜素。用橄榄油烹饪带皮的土豆，人体能吸收到土豆中更多的营养成分，具有保护肝脏、明目的效果。

　　十字花科蔬菜：十字花科蔬菜中含有两种重要抗癌成分。