夏季要养心果蔬（ZT）

夏季南方多为梅雨季节，因而要多吃健脾燥湿的食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。

　　中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。以下四种水果是夏日常见的护心食品：

　　西瓜  西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。 

　　黄瓜  皮绿汁多、脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。

　　桃  有生津、润肠、活血、消积的作用。适用于烦渴、血淤、大便不畅、小便不利者。建议每天午饭、晚饭后食用。

　　苦瓜  能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

　　饭后吃冷饮不利消化

　　随着夏天的到来，各类冰棒、雪糕、冰激淋受到人们的喜爱。不少年轻人都有饭后吃冷饮的习惯。

　　研究发现，快速吃完一大杯冰激淋后，胃内的温度会快速下降至20摄氏度以下，导致胃部收缩，胃酸分泌减少，消化工作暂时“罢工”。过30分钟甚至更久，等胃部回复温暖状态之后，消化功能才能渐渐恢复正常。因此，饭后吃冷饮很容易造成积食、腹胀，长此以往还会引发消化不良。同时，大量冷饮会稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力，一些肠道致病菌就容易通过胃进入肠道，引发痢疾、伤寒、肠炎等疾病。

　　专家提醒，剧烈运动后也不宜大量吃冷饮。因为运动后全身的血液循环加快，胃肠的血液相对较少，大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩，导致胃肠功能紊乱。