睡眠不好会头昏脑涨、无精打采，但如果糖友睡眠不好，可能还会有其他的麻烦——血糖反复波动，
美国芝加哥大学
医学院的研究得出了这样的结论。
研究人员选择了11位
健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12个小时，然后进行血糖测试发现，测试对象的血糖水平全部呈上升状态。可见，睡眠不好会影响血糖。
解放军305医院
内分泌科主任祝开思说，临床上常有这样的情况，病人血糖波动，但并不了解“祸首”竟然是睡眠不好。睡眠和血糖看起来“风马牛不相及”，但他们却有内在的联系。因为，体内的肾上腺素、生长素、糖皮质素等升糖激素，在生气、烦躁、焦虑等情况下分泌量会相应增加。睡眠不好，自然会引起心烦、气燥、焦虑等消极
情绪，当然会造成血糖的波动。祝主任打了这样一个比方，睡眠不好就像“推波助澜”一样，间接引起了血糖的不断波动。
因为这种波动并不明显，
糖尿病人不易发现。祝主任提醒，如果出现一周左右睡眠不好的情况，就要注意增加监测血糖的次数。如果发现血糖确实升高和波动，不妨用酸枣仁泡水喝、吃点夜交藤等安神的中药、睡前用温水泡脚或喝杯热牛奶。必要时可以试试
心理疗法，或者吃些短效安眠药，与长效安眠药相比，短效安眠药不会让人整天昏昏沉沉。如果还是不见效，血糖不断波动，最好在医生的指导下适当增加降糖药物的剂量。
需要注意的是，大约有60%～75%的
2型糖尿病人会出现不同程度的抑郁症状，而抑郁症的重要表现就是睡眠不好，如果长期
失眠，祝主任建议，要去医院做抑郁症的相关
检查，针对病因吃些抗抑郁的药物，这样，睡眠好了，血糖自然会降下来。
另外，对于有糖尿病家族史的健康人群，尤其是到了中年，更不能忽视睡眠问题，要养成良好的睡眠习惯，尽量不要开夜车。如果出现失眠问题要及时
治疗，防止血糖波动超出正常范围而出现糖尿病。
早晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。所以早晨用药量较大，如果早晨没有按时起床，按时吃饭用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，会引起血糖的升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。其中用中长效
胰岛素的病人，如果不及时吃饭继续睡觉，前一天晚上用的药物还在起作用，容易造成
低血糖的风险。尤其是对一些年纪比较大的患者，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时可能危急生命。
糖尿病人的睡眠必须遵循科学的时间，晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6点至8点起床。糖友如果前一天晚上睡得少，需要早晨“补补觉”，最好在早晨6点到8点的时候起来服用降糖药或补充胰岛素，这样才能保证血糖不受影响。
