饮食支招
（1）多喝些绿豆汤，这样可以从里到外消暑
（2）蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。
（3）不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
（4）多和白开水，少喝饮料特别是冰镇的，因为夏季人体的温度高，如果喝冰水的话，就如将一盘冷水泼到烧红的铁上，人体的器官是受不了的
（5）多吃水果，夏天人体内的维生素容易流失 （DM适量）
（6）夏天流汗多，易造成低血钾，应根据自身情况多吃含钾食物，如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。
（7）不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向。
（8）适合夏天和的汤茶：
枸杞防暑茶
·原料：枸杞10g，薄荷3g，五味子12g，菊花6g。
·做法：把所有原料放入杯中，冲入300 ml开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
·功效：补肺生津，治暑热烦渴。
·养生常识：薄荷凉，具有发散体热功效；五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
苦瓜蜜茶
·原料：苦瓜干15g，蜂蜜1大匙。
·做法：苦瓜干放入杯中，冲入300ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。
·功效：清热，降血压。
·养生常识：苦瓜干清热退火，去暑气，帮助体内将毒素排出。
金银甘草茶
·原料：金银花、金石斛各10g，甘草6g。
·做法：把上述原料洗净备用。锅中倒入600ml水，放入所有原料以中火煮10分钟，待味道渗出，滤除残渣即可饮用。
·功效：清热解毒，可治尿道感染。
·养生常识：金银花有清热解毒、杀菌功效；金石斛有清热解毒作用，还有生津滋润作用；可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。
菊芍饮
·原料：菊花、金银花各10g，白芍12g，白糖1～2匙。
·作法：把所有原料放入杯中，加入300 ml热开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤出残渣，加入白糖调匀，即可饮用。
·功效：清热解毒，消暑生津。
·养生常识：菊花、金银花有保护喉咙、缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用；白芍具有清肝火，安脾、肺，利尿的功效。
复方乌梅茶
·原料：乌梅10g，五味子5g，红枣3颗，茶叶2g。
·做法：所有原料除了茶叶均冼净备用。把全部原料放入杯中，冲入300 ml开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。
·功效：生津止渴，清燥保健。
·养生常识：五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘，有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠。
清补凉汤
·原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15g，芡实、大枣、玉竹各10g，白糖1～2大匙。
·做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。
·功效：健脾益气，清润肺。
·养生常识：玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效，芡实有补气、健脾、祛湿功效。
薄荷绿豆汤
·原料：薄荷5g，薏仁30g，绿豆60g，冰糖1～2大匙。
·做法：薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800ml水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火熬煮半小时，加入薄荷、白糖继续煮5～10分钟，盛入碗中即可食用。
·功效：清热解毒，改善青春痘。
·养生常识：绿豆有清热解毒的功效。
人参竹笋汤
·原料：人参须30g，竹笋、银耳各15g，枸杞10g，红枣10颗，冰糖1～2大匙。
·做法：竹笋洗去杂质，切成约2 cm小段；银耳洗净，泡水2小时，捞出切除蒂，切成小片备用。锅中倒入800 ml水，放入所有原料以大火煮开，改小火熬煮30～40分钟至熟软，最后加入冰糖即可食用。
·功效：清凉退火，益气生津。
·养生常识：人参须有安神功效，竹笋、银耳有清凉退火功效。
绿豆银耳汤
·原料：绿豆60g，银耳15g，枸杞10g，冰糖1～2大匙。
·做法：绿豆洗净，泡水2～3小时备用；银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600ml水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。功效：益气补血，增强免疫力。
·养生常识：绿豆有消暑解毒、祛热利尿及解渴等功效。
（9）6款民间常用凉茶，可在家自己制作。不过，提醒大家，通常不同的凉茶作用也不一样，所以还是对症喝效果会更好些。
决明子茶
原料：决明子50克
制作：决明子炒熟备用。每次取6-10克，沸水冲泡饮用
功效：消暑清热、明目止渴
适应证：夏天暑热燥渴及头疼，目赤肿痛，大便不畅及高血压
焦大麦茶
原料：大麦100克
制作：大麦炒熟，饮时取适量，用沸水冲泡即可
功效：清暑止渴、益气除烦
适应证：暑热烦渴、消 化不良
二豆饮
原料：绿豆100克、扁豆50克、白糖适量
制作：绿豆、扁豆洗净，放入锅内煮至熟烂为度，再加入白糖，凉服
功效：清热解暑、健脾化湿
适应证：夏季发热，头疼，口渴
瓜豆饮
原料：西瓜皮200克、绿豆衣30克、蝉蜕10克
制作：原料洗净，放入锅中，加水1000毫升，煮沸
功效：清热泻火、清暑祛风
适应证：夏季暑热烦渴，生痱子，有水肿，口舌生疮
金银花饮
原料：
金银花、菊花、山楂各50克，精制蜜100克
制作：
1.金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净；
2.放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟；
3.沥出药汁，然后用纱布过滤去渣冷却；
4.蜂蜜缓慢倒入药汁中，拌匀。
功效：
清热解毒、生津润燥
适应证：
暑热烦渴、心烦怔忡、头晕目眩、食欲不佳
（10）吃姜，可增加食欲，杀菌，散寒
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穿拖鞋支招
第一招：清水勤冲 赶走真菌
第二招：选对材质 拒绝过敏
第三招：体质虚寒 穿袜保暖
第四招：个人专用 谨慎消毒
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止汗支招
勤洗澡，止汗方法中，建议涂一些爽身粉。因为爽身粉不会抑制汗液的排泄，而是吸收汗液，对皮肤和身体不会有影响。另外，由于明矾具有“吸汗”功能，用明矾泡水洗澡，也是减轻流汗而又不伤身体的一个妙方。可以取6—10克明矾，溶解在半盆清水里，用其擦拭身体，可以保持身体清爽。
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运动支招
尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！
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起居支招
夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。
宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。
