糖尿病人的数字化生活

一、交一个糖尿病专科医生做朋友

二、两种治疗方法：西药降糖、中药调理

三、三种血糖达标：空腹、餐后、糖化血红蛋白

四、四项要点：多学点、少吃点、勤动点、放松点

五、五件用品：个人健康档案、救助卡、血糖仪、配餐秤、能量仪

六、饮食六不要：不甜、不咸、不腻、不辣、不烟、不酒

七、病因七个“一点”：虚的多了一点、运动少了一点、睡觉晚了一点、身体胖了一点、郁闷多了一点、基因差了一点

八、“八不得”：馋不得、懒不得、累不得、气不得、马虎不得、乱治不得、轻心不得、片面不得

九、九项生活建议：1 每天喝一杯脱脂牛奶     2 晚餐吃一份菠菜    3 坚持每天步行1500米    4 少吃多餐    5 饮食要有规律    6 早睡早起     7 每天花10分钟做一套肌肉松弛操    8 每天吃半杯大豆    9 适当食用高纤维食物

十、十高：高血糖、高血压、高血脂、高胰岛素血症、高尿酸血症、高炎性反应、高血黏度、高微量白蛋白、高脂肪肝、高体重、