运动对一般人身体的影响

       1．运动时的血循环反应
　　运动时肌肉血流增快，毛细血管扩张及血管张力降低，肌肉中氧的供应量增加。运动量大时，肌肉每分钟可摄取氧4升。由于血液回流的阻力降低，心脏的回心血流量增加，心输出量增多。体内血液重新分布，有更多的血液流入肌肉组织，内脏器官血流相对减少。剧烈运动时，心率增快，血压升高，血容量减少，氧消耗增加，二氧化碳生成增多，呼吸加深加快。
　　2．运动对血糖的影响
　　健康人休息时肌肉能量的来源，在饭前主要是利用脂肪为主，饭后主要来自葡萄糖的燃烧。当剧烈运动时，肌肉运动的能量来源开始是利用肌糖原，由于肌糖原贮存有限，运动2～3分钟后，肌糖原耗尽，就利用葡萄糖作为能量来源。当运动超过2小时以上时，能量供应就转为以游离脂肪酸即糖异生为主。
　　运动时，一方面葡萄糖的利用增加，另一方面为了满足人体的需要，葡萄糖的产生也增多，结果使血糖保持正常水平（即葡萄糖的产生与利用相等，血糖保持不变）。运动时血糖的增加，目的是供给能量。这时葡萄糖的来源有两个途径：①动用肝脏这个葡萄糖贮存库，即肝糖原分解释放葡萄糖入血以补偿。②当运动时间较长，肝糖原耗尽时，就依靠糖异生来供给葡萄糖（即由非糖物质变成糖，这时肝脏好比是一个能量转换器）。
　　3，运动时体内升降血糖激素的变化
　　在开始运动时，首先即有胰岛素的分泌减少（降糖激素），这可能与肾上腺能受体兴奋对胰岛素分泌抑制作用有关。而为保证地身体葡萄糖的供应，血循环中的升糖激素如儿茶酚胺、生长激素也升高，尤其是皮质醇和胰高血糖素在长时间运动时也明显升高。以上激素的反应使肝脏有足够数量的糖原分解及糖异生，保证肝糖输出量足以供给脑组织及肌肉组织中葡萄糖的需要，并使血糖维持在正常水平。
　　运动时血浆中胰岛素水症的降低是十分必要的。胰岛素水症的降低使肝糖输出增多及脂肪分解增快，但在收缩的肌肉中，胰岛素的供应未有减少。这是由于肌肉中血流增快及毛细血管普遍扩张以及其他因素所致。运动时胰高血糖素的分泌啬也很重要，它协同胰岛素水平的降低，使肝糖输出增加，以维持血中葡萄糖的正常。
　　4，运动对糖耐量的影响
　　长期锻炼使肌肉里糖原贮备增加，经常有规律的锻炼可以使血浆胰岛素水平下降，而糖耐量不变（即服糖后血糖同的程度不变）。说明机体对胰岛素的敏感性或胰岛素与受体结合力增高。肥胖人经常锻炼可收到同样效果。
　　5，运动对血脂水平的影响
　　长期坚持体育锻炼可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血脂，使甘油三脂、极低密度脂蛋白VLDL和低密度脂蛋胆固醇LDL等致动脉硬化因素都降低,而使高密度脂蛋白HDL这一抗动脉硬化因子提高,并增白强脂蛋白酶的活性(脂蛋白酶能加速VLDL向HDL的转化).
来源：糖尿病网

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运动疗法的好处

  1.增进健康
　　适当的体育活动,对糖尿病病人的健康非常有益.它可使糖尿病病人体力增强,机体抵抗力增加,并使病人思想开朗,精神放松,消除大脑皮层的紧张状态,有利于糖尿病的好转.同时,运动疗法还有助于改善和增强呼吸循环系统、内分泌及神经系统功能，尤其是改善呼吸和循环系统的功能，使心功能指数上升，肺活量增加，减少心血管并发症的发生。
　　2．控制体重
　　肥胖是促使糖尿病发生和发展的重要因素之一。肥胖型糖尿病病人，在饮食治疗的基础上进行适当的体育锻炼或定时做某种体育活动，是减轻体重和控制糖尿病发展的重要手段。肥胖型糖尿病病人体内脂肪堆积，对内生胰岛素和外源性注射胰岛素不敏感，通过体育锻炼使体内脂肪氧化，体重减轻，组织细胞对胰岛素的敏感性增强，因而所用的药物明显减少，糖尿病也可以得到满意控制。正常体重的病人，坚持体育锻炼也可以防止发胖，保持正常体重。
　　对消瘦型糖尿病病人，药物治疗的同时，加以适量的运动，在病情改善的同时体重也会有所增加。
　　3．降低血糖 减少胰岛素的用量
　　运动疗法可促进肌肉组织和其他组织利用葡萄糖，从而降低血糖和减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。运动疗法还可促进葡萄糖进入肌肉细胞，这是因为一方面肌肉的收缩能引起局部缺氧，使肌肉细胞摄取葡萄糖的能力加强；另一方面在肌肉活动时，肌肉周围会产生类似胰岛素样作用的物质，促进细胞对血糖的摄取。当体力活动时，由于肌肉收缩作用，在其周围产生转运葡萄糖的载体蛋白，可促进葡萄糖的分解，而在胰岛素不足时也不减慢，并在肌细胞缺氧的情况下，促进无氧酵解，加强糖的利用。运动疗法通过这些机制可使血糖降低、尿糖减少。糖尿病病人在体育锻炼或体力活动后，一般健康状况将有所改善，对胰岛素的需要量也因此减少。
　　总之，体力活动不但是维持健康所必需，也是糖尿病病人不可缺少的治疗方法之一。在主要从事脑力劳动的糖尿病病人中，体力活动更是治疗糖尿病的一项重要措施。运动疗法可提高靶细胞对胰岛素的敏感性，使胰岛素及口服降糖药用量减少，血糖和血脂下降，防止和延缓各种并发症的发生。