您知道如何睡眠吗

一 子时（23:00----1:00）

此时胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则祛、气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前入睡者，晨后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不入睡者，气色青白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，犹如海水变浓晒成盐，形成结石。其中一部分人还会因此“胆祛”。

二 丑时（1:00---3:00）

   此时肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动最靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。

三 寅时（3:00---5:00）

   此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人忧为强烈。

四 卯时（5:00---7:00）

  此时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓。

五 辰时（7:00---9:00）

  此时胃经最旺。人在7:00吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。

六 巳时（9:00---11:00）

  此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华于唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

七 午时（11:00---13:00）

  此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，“肝卧血归”。对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

八 未时（13:00---15:00）

  此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。

九 申时（15:00---17:00）

  此时膀胱经最旺。“膀胱贮藏水液和津液，循环水液并将多余部分排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可至膀胱咳，咳而遗尿”。

十 酉时（17:00---19:00）

  此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过肾时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

十一 戌时（19:00—21:00）

  此时心包经最旺。“心包为心之外膜，俯有脉络，是气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是新的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

十二 亥时（21:00---23:00）

  此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到这一点了，所以现代人的文明病也更长见和普遍了，在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多了。不良生的生活习惯，错误地使用了人体，必将造成付出惨痛代价的结果。

来源：阿里巴巴博客