俯卧撑记录
俯卧撑是一项大众化运动，上至9旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，目前吉尼斯世界记录在线网站上，这项看似简单的运动的记录竟有27项之多。其中最有名的记录保持者当属英国的派迪•多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项记录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1,500,230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁男”。如果想了解更多，可以去阅读一下他的自传《Iron Man》、《Record Breaker》。
在国内，也有很多俯卧撑爱好者，并力图去打破各种俯卧撑世界记录。中国大众体育纪录中，曾有一名空军上校创造了双臂单指做俯卧撑26个的全国纪录。2005年在北京，吉林小伙程少清左右手各用一只手指撑地，一口气做了32个俯卧撑，一举打破原纪录，成为中国大众体育此项纪录现任保持者。广西有名六岁零四个月的儿童历时五个半小时，连续做俯卧撑达七千五百个。河南登封少林寺武僧文武学校的6龄童陆地，半小时内就做了2100个俯卧撑。此外还有诸如刀上俯卧撑、啤酒瓶上俯卧撑的传闻轶事。
那么，一个俯卧撑到底是如何完成的呢？哪些肌肉参与了俯卧撑呢？请看下文。
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俯卧撑标准
大家都会俯卧撑，可您知道一个标准俯卧撑是如何完成的吗？它的动作要领又是什么吗？
俯卧撑可以分解为两个动作，即俯卧和撑起两个步骤，也就是俗称的一下一上。但在上下前，首先要摆好姿势。一般的俯卧撑身体姿势是将两手掌按地，两手掌间距与肩同宽，两腿向后伸直，用两手掌和脚尖作为支撑点，并保持背部向上腹面向下的姿势。
开始俯卧时，双臂向身体两侧弯曲，使身体垂直下降，下降到将肩、肘保持同一平面便足够。撑起过程则真好与俯卧相反，应用双臂力量支撑起身体重量，并恢复到原姿势。这便完成了一个俯卧撑动作。此外，在整个过程中，要保持躯干、臀部和下肢处于挺直状态。
俯卧撑能提高上肢、胸部和腹部肌肉的力量，让您更魁梧强壮，这是因为身体多块肌肉参与了这个过程。在俯卧过程中，为了承接身体的重量，胸大肌、胸小肌、位于前臂后外侧的肱三头肌（Triceps）和肩膀上的三角肌，开始紧张并收缩。撑起时，这几块肌肉依然需要收缩。此外，您的腹部肌肉群也不闲着，腹直肌和下背部肌肉持续处于紧张状态，让您的躯干和臀部更挺直。
位于上臂前侧的肱二头肌（Biceps）是一团更显眼的肌肉，看上去让人更发达，但俯卧撑却很少锻炼到此块肌肉，它在这个动作中顶多是保持前臂的稳定性。如果想锻炼它，使用哑铃、引体向上效果将会更好。
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如果是锻炼新手，为免肌肉太过酸痛，您可以选择逐渐加量或采取变形的姿势。比如把双手的支撑点抬高，放在凳子上或在手下垫几本书。如果想让练习更有效果，您可以选择负重练习。在腰背部、腿部等位置绑上适量的重物，或者将双脚的支撑点抬高，这样便能增加身体负荷，能更有效的锻炼各个肌肉群。此外，还可以运用击掌练习法。在完成俯卧发作后，双手用力快速撑地，使整个上半身迅速抬高，并能保证双手在空中完成一次击掌动作。
俯卧撑的好处很多，是进行力量素质训练的重要内容之一，可以让您看上去更虎背熊腰、胳膊粗壮，全身动用的肌肉也不少。它是无氧运动的一种，肌肉能在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，负荷强度高、瞬间性强。俯卧撑能有效锻炼肌肉，显现肌肉线条，还能提高人体心肺功能。
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俯卧撑轶事
俯卧撑运动适合家居休闲，明星演员都对其都大加推崇。1992年，已年逾七旬的老牌影星杰克•帕兰斯（Jack Palance）凭借《城市滑头》（City Slickers）收获了一尊最佳男配角奖小金人。这位老顽童当年曾多次饰演硬汉角色，为了显示自己宝刀未老，即兴在舞台上做起单手俯卧撑。这一场面也被美国媒体评为奥斯卡典礼十大出人意料之一，这也可能是俯卧撑运动登上的最华彩场面了。
近来，一个名为“兰迪•鲍什教授的最后一课”的视频感动并震撼了很多人。兰迪•鲍什（Randy Pausch）是美国卡内基梅隆大学的计算机教授，正值学术生涯巅峰的他却不幸患有胰腺癌，仅有47岁的他只能用天来计算生命。在大学为其举办的谢幕讲座——最后一课上，他却没有一丝悲伤，反而活力四射，甚至在现场进行俯卧撑来向学生展现他的顽强，诉说着生命之美。原本简单平常的俯卧运动，此时却是那么美。
此外，因为俯卧撑是一种上上下下的运动，非常适合展现男人肌肉和力量。所以，俯卧撑有时甚至成为男女性爱的小甜点。比如男方在女方身体上做俯卧撑以取悦对方，忽快忽慢、高低不同的动作为生活平添了许多意想不到的乐趣。俯卧撑还与一种性爱方式很相像，这便是传统的传教士体位（missionary position），俗称为男上位（man on top sex position），女方平躺，双腿分开，男方位于女方身上不断起伏来进行性交。俯卧撑式运动加之私密部位的摩擦，能让索然无味的传统体位增添乐趣，下腹部的相互撞击，让整个夜晚倍显销魂。
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