12个月完全备孕计划

准备怀孕了——明年8月底以后，最好在09年1月之前成功

    为了让身体以最佳的状态迎接新生命，制定一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，按照日程安排，受孕的过程就要开始了。

　　提前1年开始记录体温变化（现在已经开始喽，这个很麻烦）

　　根据体温的变化周期，可以更好地掌握自己的生理周期。

　　提前1年做一次全面的身体检查（8月21号住院，检查）

　　包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔、开始严格控制血糖、饮食、作息规律

    还好检查结果都不错奖励自己一口——替老公

　　提前11个月注射乙肝疫苗

　　为什么要提前11个月注射？

　　乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。

    这个是对没有抗体的人！咱的乙肝病毒表面抗体212.269 参考值0－10mIU/ml 不客气的说一句，谁的少我借你点

　　提前10个月改变不良的生活习惯（10月底开始）

　　戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。老公的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。

    长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。

    还好咱和老公都是烟酒不沾，但懒虫2条，要开始锻炼了。也为了血糖，先从跳绳开始～～

　　提前8个月注射风疹疫苗（12月底）

　　如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。

　　为什么要提前8个月注射？

　　医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，PARENTS建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。

　　提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物

　　一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。

    还好不用吃药治疗
　
　　提前6个月看牙（08年2月底）

　　牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。

　　为什么要提前6个月看牙？

　　因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。

　　如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。

    我的牙齿一向不错，不过老话说生个孩子，掉颗牙，是不是应该考虑补钙了，饮食严格了，看起来食物摄取的钙也不足诶，唉，什么牌子的钙，又是个难题

　　提前5个月抗体检测（08年3月底）

　　检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。

    乙肝不需要了，检查风疹疫苗就好了。

    这个月开始要考虑休息了，关店，转让，希望3－4个月内能搞定不上班了，回家休息了～～～

　　提前3个月补充维生素，尤其是叶酸（08年5月底）

　　提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

    但是吃什么牌子的叶酸是个问题还是多吃一些含叶酸的食品就够了呢，如果全部全部吃菠菜似乎一天吃个400g也就差不多了诶！

    绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

    还有谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等叶酸含量都很高，似乎也比较适合咱吃

　　提前3个月停服避孕药

　　尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。

    还好从来不吃这DD

　　提前1个月洗牙（08年7月底）

　　医生建议应该定时清洁牙齿（也就是我们常说的洗牙），才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。

　　提前1个月放松心情

尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期里孕育出来的呦！

要和老公骑车去太湖边玩玩，就怕天气热哦！