日志列表

• 如何通过低脂饮食减肥

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-13

  __________________________________________________________ “选择减肥”法 最近几年，低脂饮食减肥方案在减肥者中十分流行。接下来，我们将为您提供两种不同的低脂饮食减肥方案，来帮助您确定最适合自己的一种。“选择减肥”法：前提背景在过去的15年中，南希·古尔和罗纳得·古尔夫妇（Nancy and Ronald Goor）一... ...全文

• 麦冬芦根汤防燥保健康

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-11

  _______________________________________________________         麦冬芦根汤是唐代孙思邈创制的保健方，方中仅芦根和麦冬两味药。 　　二药为伍，能加强生津清热、养阴润燥作用。对热病伤阴、口干舌燥、心烦不眠、便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、牙龈出血或肿痛等有极佳效果。对糖... ...全文

• 10种补水方法会补垮身体

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-11

  __________________________________________________________ 每日补水是为了健康，但你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误，这样会不但没有益处，甚至还会把身体补垮！下面告诉你十个补水误区，以后一定不要再犯哦！ 　1、清晨慎补水 　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用... ...全文

• 做菜不能乱放葱姜蒜

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-11

  _____________________________________________ 一场秋雨一场寒，天气逐渐凉了，“贴秋膘”的时候到了，人们开始琢磨着吃鱼吃肉，为冬天储蓄能量。说到做鱼做肉，就不能不提到葱姜蒜椒这四大调料。俗称“调味四君子”的这四种调料，之所以千百年来被中国人无比推崇，自是有其非凡的功效。　　“之所以做肉要放葱姜蒜椒... ...全文

• 世界视力日：十大视力"杀手"排行榜

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-09 评论: 1

  ______________________________________________________    １０月９日是世界视力日。世界视力日活动始于２０００年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年１０月的第二个星期四。     根据世界卫生组织公布的数据，全世界目前约有３７００万人目盲，１．２４亿人视力低下。... ...全文

• 如何制定USDA减肥计划（二）

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-09

  __________________________________________________________ 编制饮食清单 您知道自己的能量天平是什么样子的吗？我们大多数人都不知道。实际上，研究显示，我们对自己所吃的食物和参与的身体活动量的感知是不大准确的。在一项对5,700多名成年人进行的调查中，大多数人认为他们食用了较多的水果、牛奶和蛋白质食物，... ...全文

• 如何制定USDA减肥计划（一）

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-09

  __________________________________________________________ 减肥问题 一旦做出减肥决定，您就要决定从哪里开始。您是有点胖？还是非常胖？您需要减掉多少？您要多长时间才能瘦下来？为此，本文提供了一系列措施，来帮助您确定减肥目标及实现途径。减肥和增进健康原来是如此简单，这可能会使您感到惊讶和欣慰；《美国... ...全文

• 如何制定减肥饮食计划

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-08

  ________________________________________________________ 制定个人减肥饮食计划 选择减肥计划和买裤子有相似之处：大小必须合适，式样必须与您的个性及生活习惯相符。为了选择合适的减肥计划，您是否像试穿裤子那样进行过尝试？如果找不到完全适合自己的减肥计划，那就最好自己定制一套。事实上，只有选择了适合自己... ...全文

• 如何开始减肥计划

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-08

  _______________________________________________________ 引言 曾经多少次您试图减肥，但却再次反弹？听起来很熟悉吧，您绝对不是唯一遭遇这种情况的人。持续控制体重不是一件简单的事。问题在于，许多人期望减去的体重太多，期望减肥的速度太快。他们突然“开始”节食，这就意味着，他们以后也会“结束”节食。您需... ...全文

• 骨质疏松的预防与治疗

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-08 评论: 1

  ________________________________________________ 骨质疏松的预防与治疗 您可能认为当您成年以后骨骼就不再生长了，就像身高一样，已不再随着年龄的增长而长高。但实际上，人的一生都在不断分解陈旧的骨骼，生成新的骨骼。在儿童和青年阶段，骨骼的生成量大于丢失量，大约在30岁左右，骨量达到峰值（此时骨骼最为... ...全文

• 引体向上

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-08

  ______________________________________________________ 引体向上锻炼方法 您多久没做引体向上了？回想一下，上一次是大学时候跟哥们儿打赌还是参加中考的体育达标测试？ 不管多久没做了，建议您从现在开始，让引体向上成为生活中不可或缺的一部分，因为做引体向上，实在是好处多多。它不需要复杂的技术，操作起来没... ...全文

• 俯卧撑运动

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-08 评论: 1 好评: 5

  ________________________________________________________ 引言 俯卧撑（push up）是一项很好的日常锻炼方式，不受制于时间地点，无论室内，还是荒郊野外，都很适合进行。它是一项低投入高回报的运动，您不用买昂贵的运动鞋，也无需专业的运动器械，只要身边有一小块地方，找到支点，便能拿肌肉开练，做这种上上下下... ...全文

• 仰卧起坐知多少

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-07 评论: 2 好评: 5

  ___________________________________________________ 怎么做仰卧起坐？ 仰卧起坐（sit-up）是锻炼腹肌的首选方式，是我们在小学时代就已掌握的体育运动。但是您知道吗，这种看似简单的屈体运动，其实包含着不少学问。您知道仰卧起坐的方式总共有几种吗？知道怎样才是进行仰卧起坐的科学方法吗？您知道运动专家为何对... ...全文

• 运动能力

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-07

  ______________________________________________________ 如果您身体不好了，您就会知道。即使爬一层楼梯都会让您气喘吁吁！如果没有经常锻炼，即使一点点运动，像上个楼梯，都会让您身疲力乏。 您的机体通过多种系统的协调作用来对运动做出反应，这些系统包括肌肉、心脏、肺、血管、皮肤、大脑等。下面介绍一下在您... ...全文

• 如何开始健走

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-06 评论: 1 好评: 5

  ______________________________________________ 如何开始健走 在按照我们制定的自由式健走计划开始健走前，您需要考虑一些前提条件，包括您的年龄与健康状况等等。 另外，您还需要知道如何测量心率，倾听来自身体的反应，从­而了解该从什么水平开始健走以及需要达到多大的锻炼强度，才能使健康状况得到改善。 ... ...全文

• 怎样锻炼

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-05 评论: 1 好评: 5

  _________________________________________________ 引言 当您运动或者参加体育比赛时，您会注意到身体会有若干变化。您的呼吸会变得沉重而且速度加快，心跳加快，肌肉疼痛并且会出汗。无论您是定期锻炼或是偶尔运动，无论您是“周末武士”或是训练有素的运动员，这些都是对运动的正常反应。当您观看世界比赛时，您会... ...全文

• 脾胃虚弱 最好上午吃水果

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-04

  ______________________________________________________         夏秋之交正是水果最丰富的时节，水晶梨、哈密瓜、柿子、葡萄、柚子……琳琅满目的应节鲜果不但色泽亮丽，而且营养丰富、味道鲜美，令人吃得胃口大开，身心舒畅。但也有不少人贪多吃坏了肚子，甚至吃出病来，正所谓... ...全文

• 喝酒前后

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-04

  ______________________________________________________ 精心准备防醉酒 　　如果喝酒在所难免，不妨做些准备工作。 　　天津医科大学第二医院消化内科的主任张志广主任医师指出，可以想办法把酒精对身体的危害降到最低，饮酒前应精心准备： 　　选择最佳的饮品：近年动物实验研究表明，在几种经常饮用的酒类中，对... ...全文

• 25种让你精力充沛的方法

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-04 评论: 1

  ___________________________________________        今天的文章跟注意力有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。 　　1。晨练5分钟 　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且... ...全文

• 如何消除肌肉疼痛

  mzjian (河北) 发表于 2008-10-04

  ___________________________________________________________ 引发肌肉疼痛的原因 只不过是临时和朋友们打了一场篮球，并没有参加马拉松比赛。最终重回球场的感觉真是不错。但是一天半后，您几乎动弹不得，感到浑身僵硬，仿佛一夜之间老了一百岁。每当试图挪动肢体时，肌肉都以疼痛表示抗议。这究竟是怎么回事？ 事... ...全文